主婦の筋トレ10年ログ
〜50代でも体は変わる〜

2026年4月 ・ 約3分で読めます

2026年4月 ・ 約4分で読めます

ジムが怖い、場違いに感じる、何をすればいいかわからない。そんな50代女性に向けて、最初の一歩を軽くする考え方をまとめました。

最初はストレッチとウォーキングだけで十分。無理なく始めるコツをまとめました。

10年続けてきた主婦目線で、これから始める50代女性に伝えたいことをまとめました。

2026年4月 ・ 約4分で読めます

完璧を目指さず、やめてもまた戻る続け方をまとめました。

しんどい日もある50代の筋トレとの付き合い方を書きました。

無理なく続けるなら週何回がいいのか、50代の実体験からまとめました。

2026年4月 ・ 約3分で読めます

2026年4月 ・ 約5分で読めます

10年続けて感じた、体と心のリアルな変化をまとめました。

筋トレを続けて感じた、見た目と体の変化を実体験でまとめました。

体重だけでは分からない、見た目と体のラインの変化についてまとめました。

体重の数字より、後ろ姿や姿勢、肌の調子など見た目の変化を感じた話です。

2026年4月 ・ 約4分で読めます

更年期に入ってから気になった体の変化と、久しぶりに婦人科を受診して感じたことをまとめました。

更年期の体調と運動について、婦人科でもらった資料をきっかけに感じたことをまとめました。

更年期の体と付き合うために、毎日の食事で意識していることをやさしくまとめました。

食事・睡眠・運動を土台に、サプリを補助として取り入れる考え方をまとめました。

不安になる日を無理に消そうとせず、少しずつ気持ちを整えるためにしていることをまとめました。

2026年4月 ・ 約4分で読めます

2026年4月 ・ 約5分で読めます

2026年5月 ・ 約5分で読めます

いきなり大袋を買う前に、まずはお試しで自分に合う味を見つける方法を紹介します。

2026年4月 ・ 約5分で読めます

2026年4月 ・ 約5分で読めます

家トレとジムを無理なく使い分ける考え方を紹介します。

ジムに行くハードルを下げるために、バッグに入れているものをまとめました。

体型を隠しすぎず、無理もしない。50代のジムウェア選びを実体験でまとめました。