50代から筋トレを始める人へ｜10年続けて思う、最初に伝えたいこと

はじめに

50代から筋トレを始めるのは、遅くないと思っています。

私も最初から今のようにできたわけではありません。

10年かけて、少しずつ自分に合う形になってきました。

最初から正しいフォームで、きっちりメニューを決めて、毎週ちゃんと通う。

そんなふうに考えると、始める前から疲れてしまいます。

最初は何をしたらいいかわからなくても大丈夫です。

行ってみるだけ、歩くだけ、ストレッチだけでも十分だと思います。

週1回でも、10分でも、やらないよりずっといいです。

少し動くと、体だけでなく気持ちも変わることがあります。

完璧にできない日があっても、そこで終わりではありません。

また戻ればいいと思っています。

今でこそ筋トレが生活の一部になっていますが、途中で休んだ時期もあります。

やる気が出ない日も、行きたくない日もありました。

それでも続いたのは、頑張りすぎないことを覚えたからです。

少しずつ、自分に合うペースが分かってきました。

疲れている日は休んでいいと思います。

50代は、無理をして続けるより、続けられる状態を作る方が大事です。

休む日があるから、また動ける日もあります。

ゼロの週があっても、また来週やればいい。

筋トレは見た目だけのためではありません。

体を動かすと、気持ちが少し前を向く日があります。

更年期で気分が揺れる日も、筋トレやウォーキングが気持ちを整える時間になることがあります。

私にとって筋トレは、体だけでなく気持ちの支えにもなっています。

このブログは、同じように50代から体を整えたい方に向けて書いています。

すごいことをしているわけではありません。

普通の主婦が、できる範囲で続けてきた記録です。

だからこそ、「私にもできそう」と思ってもらえたら嬉しいです。

50代からでも、体はちゃんと応えてくれると思います。

最初から完璧じゃなくていい。

週1回でも、10分でも、休みながらでも大丈夫。

少しずつ続けることが、いちばん大事だと感じています。