50代で筋トレを続けてきてよかったこと【10年後の自分を信じて】

はじめに

筋トレを10年続けてきて、よかったと思うことがたくさんあります。

でも、筋トレをやっている人にとっては「それって当たり前じゃない？」と思うことばかりかもしれません。

それでも書こうと思ったのは、始める前の私が一番知りたかったのは、派手な変化より「普通の主婦がどう変わったか」というリアルな話だったから。今日はそれを正直に書きます。

筋トレをしていると、体が引き締まります。これは続けていれば必ずついてくる変化です。

私の場合、同世代の女性と並んだとき、明らかに違いが出てきました。別に自慢したいわけじゃないんですが、これは事実として感じています。

一番うれしかったのは、子供と一緒にいるとき「お友達？」と思われること。後ろ姿は、ですが（笑）。

正面から見たら普通の50代主婦です。でも後ろ姿だけは、10年間の積み重ねが出ているのかなと思っています。

体の変化と同じくらい、気持ちの変化も大きかったです。

筋トレを続けていると、少しずつ自信がつきます。「続けられている自分」への信頼感というか。大げさじゃなく、日常の小さな場面でポジティブに考えられるようになりました。

そして何より、トレーニング後の爽快感。これが本当に気持ちいい。頭がスッキリして、モヤモヤが消える感じ。これを一度味わうと、やめられなくなります。

「今日はしんどいな」と思う日でも、終わった後はいつも「やってよかった」と思う。これが10年続けられた理由の一つでもあります。

想像すると少し怖いんですが、正直に書きます。

趣味もなく、どんどん体重が増えて、洋服も体型に合わなくなるたびに買い替える。気持ちも沈みがちで、毎日に張り合いがない。たぶんそういう50代になっていたと思います。

筋トレは私にとって、体を変えるためだけのものじゃなかった。規則正しい生活リズムを作ってくれるものでした。週2回トレーニングがある、それだけで生活に軸ができる。その軸が、気持ちの安定にもつながっていたんだと思います。

最後に、これだけは言わせてください。

まず、勇気を持ってスタートしてください。

そしてスタートできた自分を、思いっきり褒めてください。始めるだけで、もう十分すごいんです。

あとはとにかく続けること。できれば週2回。

3ヶ月後、半年後、1年後、3年後、10年後。未来の自分を信じて続けてください。数字では見えない変化が、必ず積み重なっています。

始めるのに遅すぎることは、絶対にありません。