はじめに
更年期のことを調べていると、サプリの情報もたくさん出てきます。
私も気になったことはあります。少しでもラクになるなら試してみたい、と思う気持ちはすごく分かります。
ただ、今は「サプリは薬ではなく、あくまで補助」と考えるようにしています。
まずは食事・睡眠・運動が土台
更年期の不調と付き合う中で、やっぱり土台になるのは普段の生活だと感じています。
ちゃんと食べる。眠れる時は寝る。軽く体を動かす。
当たり前のことですが、忙しい毎日の中では意外と抜けやすいです。
サプリを考える前に、まずここが大きく崩れていないかを見るようにしています。
サプリに期待しすぎない
サプリを飲むと、つい「これで何とかなるかも」と思いたくなります。
でも、私の場合は期待しすぎると、逆に不安になることがありました。
飲んだから大丈夫、飲まないとダメ、という考え方になると少ししんどいです。
だから今は、食事で足りないところを少し助けてもらうもの、くらいの位置づけで考えています。
選ぶ時に気をつけていること
私がサプリを見る時に気にしているのは、派手な言葉に流されすぎないことです。
「すぐに変わる」「これだけで大丈夫」という言葉を見ると、少し距離を置くようにしています。
更年期の感じ方は人それぞれなので、自分に合うかどうかは慎重に見たいと思っています。
薬を飲んでいる方や持病がある方は、自己判断せず医師や薬剤師さんに相談した方が安心です。
飲むなら記録しておく
サプリを試すなら、なんとなく飲むより、体調のメモを残す方がいいと感じています。
眠れたか。疲れやすさはどうか。気分の波はどうか。
小さく書いておくだけでも、自分の体の流れが少し見えます。
更年期は日によって波があるので、短い期間だけで決めつけないことも大事だと思います。
運動しているからこそ感じること
筋トレを続けていると、体は食べたものや休み方に影響されるんだなと感じます。
サプリだけに頼るより、軽く動く、たんぱく質を意識する、早めに寝る。
そういう小さなことの積み重ねが、私には合っていました。
まとめ
サプリは、悪いものではないと思っています。
でも、薬ではないし、生活の代わりになるものでもありません。
食事、睡眠、運動を土台にして、必要なら補助として考える。そのくらいの距離感が、50代の私にはちょうどいいです。
更年期の食事については、こちらにも書いています。
更年期と食事｜50代主婦が意識しているたんぱく質・大豆・鉄のこと運動との付き合い方はこちらです。
更年期こそ運動した方がいい？婦人科でもらった資料を見て思ったこと※この記事は個人の体験談です。サプリメントは薬ではありません。体調が気になる方、薬を服用中の方は、自己判断せず医師や薬剤師に相談してください。