正直に言います。
しんどい日は、普通にあります。
体調が悪い日の筋トレ
続けていると、
1日休むのが怖くなる時があります。
・ここまでの継続が無駄になる気がする
・また戻れなくなる気がする
でも私は、あえて止めるようにしています。
やらない日はある？
あります。普通にあります。
むしろ、やらない日があるから続くと思っています。
その日の過ごし方
・家で軽く動く
・歩く時間を増やす
・思い切って休む
このどれかです。
更年期と運動の関係
50代はホルモンの変化で体調が不安定になりやすい時期です。
筋トレはその不調を和らげることもあると言われていますが、
無理すると逆効果です。
一番大事にしていること
「今日は休む勇気」
これが一番大事でした。
無理してやるより、
続けられる状態を作る方が大事です。
まとめ
・しんどい日は休んでいい
・やらない日があってOK
・続けることが一番大事
50代の筋トレは、
「頑張る」より「続ける」です。