「筋トレって続かない」
これ、私も何度も思いました。
実は、何回もやめています。
もうやめようと思った日
食べすぎた日でした。
「もういいや」と思ってペースが崩れ、そのままずるずる。
原因はシンプルで、
完璧に続けようとしていたことでした。
予定が崩れた時に、そのまま全部やめてしまう。
その時の気持ち
・どうせ効果出ない
・もう無理
・自分には向いてない
こんなことばかり考えていました。
でも結局どうしたか
やめた時もあります。
でも、また始めました。
いつからでも再開していいと思えたからです。
期間が空いても関係ない。
やることは、いいことしかない。
続いた理由はこれ
今思うと、続いた理由はひとつです。
「やめてもいい」前提にしたこと
・できない日があってもOK
・休んでもOK
・また始めればOK
これだけで一気に楽になりました。
50代は“続けること”が勝ち
筋トレは1回頑張るより、
少しでも続けるほうが圧倒的に大事です。
実際、運動習慣がある人は「完璧じゃなくても続けている人」が多いと言われています。
だからこそ、
完璧をやめる
これが一番のコツです。
まとめ
・やめそうになるのは普通
・続かない原因は「完璧主義」
・やめてもまた始めればOK
これだけで、筋トレは続きます。