50代で筋トレを続けたら、体と心はこう変わった

はじめに

「50代で筋トレしても、本当に変わるの？」始める前、私もずっとそう思っていました。やっても意味ないんじゃないか、どうせ若い人みたいには変わらないんじゃないか。そんな気持ちがどこかにありました。

でも、変わりました。体も、心も。

以前はぼんやりとした体型でした。太っているわけじゃないけど、引き締まってもいない。なんとなく全体がゆるんでいる感じ。それが筋トレを続けていくうちに、少しずつ変わっていきました。お腹が細くなって、全体的に引き締まってきた。

久しぶりに会った人に「痩せた？」と言われるようになったのも、この頃です。

筋トレを始めたきっかけの一つが「ジーンズをきれいに履きたい」だったので、それが叶った時は本当に達成感がありました。若い頃に履いていたジーンズがまた履けたときは、ちょっと感動しました。

筋トレを始めた頃、娘はまだ小学生でした。それが10年経って高校生になった今、娘と洋服のサイズが合うようになっていたんです。母親が体を整え続けた結果、成長した娘に追いついた、という感覚です。

後ろ姿を見て「友達だと思った！」と言われたこともあります。言われたときは驚きましたが、正直ちょっと嬉しかったです。正面から見たら普通の50代主婦なんですけどね（笑）。

体が変わると、不思議と自信がつきます。「ここまで続けてこれた」という事実が、自分の中で大きな支えになります。鏡を見るのが嫌じゃなくなった。洋服を選ぶのが楽しくなった。

以前は、食べ過ぎるとすぐに罪悪感がありました。「また太る」「やってしまった」という気持ち。でも今は違います。「食べすぎても、また動けばいい」と自然に思えるようになりました。

「今から始めても遅いんじゃないか」そう思っている方に伝えたいです。私も同じことを思っていました。でも、やってみたら変わりました。最初は週2回、軽い運動からで十分です。完璧じゃなくていいです。続けることの方が大事です。