50代で筋トレを10年続けたら、体はどう変わるのか。
正直、劇的に別人になるというより、
毎日の動きが少しずつ楽になるという感覚の方が近いです。
最初から順調ではありませんでした
始めた頃は、やる気がある日とない日の差が大きくて、何度も休みました。
体重がすぐに変わるわけでもなく、
「これ、本当に意味あるのかな」と思った日もあります。
でも、やめてもまた戻る。
その繰り返しで、気づけば10年続いていました。
体の変化
一番感じるのは、日常の動きが楽になったことです。
・階段が少し楽になった
・荷物を持つのが怖くなくなった
・姿勢を意識するようになった
大きな変化ではないけれど、毎日の中で「あ、前より動ける」と感じることが増えました。
見た目より大きかった心の変化
筋トレを続けて一番変わったのは、体よりも気持ちかもしれません。
自分で自分の体を整えられる
そう思えるようになったことが、私には大きかったです。
年齢のせいにしてあきらめるより、今日できることを少しやる。
それだけで、気持ちが前向きになります。
50代からでも遅くない
筋トレは、若い人だけのものではありません。
50代だからこそ、無理なく続けることが大事です。
週2回できれば十分。
できない週があっても大丈夫。
また始めれば、それで続いていることになります。
10年続けて思うこと
完璧に続けた10年ではありません。
休んだ日も、さぼった時期もあります。
それでも、やめたままにしなかったことが一番大きかったと思います。
まとめ
・体は少しずつ動きやすくなる
・気持ちが前向きになりやすい
・50代からでも遅くない
・完璧より、戻ってくることが大事
筋トレは、体を変えるだけではなく、
自分を少し信じられるようになる習慣でした。