筋トレを始めた頃、正直ずっと思っていました。
「これ、本当に意味あるのかな？」
頑張って動いているのに、体重はほとんど変わりません。
減ったとしても少しだけ。
だから最初は、「こんなにやってるのに…」という気持ちもありました。
でも、見た目は変わっていた
ある時から、少しずつ変化を感じるようになりました。
特に変わったと思ったのは、
・お腹
・顔
です。
体重は大きく変わっていないのに、見た目がスッキリしてきました。
筋肉がつくと体は変わる
筋肉は脂肪より重たいと言われています。
だから、筋肉がついてくると、体重は変わらなくても脂肪が減っていることがあります。
実際、私も体重だけ見ると大きな変化はありませんでした。
でも、体のラインは確実に変わりました。
引き締まると、形がきれいに見えます。
そして、健康的で若々しく見えるようになったと思います。
周りから言われるようになった
夏場に薄着になった時、「引き締まったね」と言われることがありました。
自分では毎日見ているので気づきにくいですが、少しずつ変わっていたんだと思います。
50代は“体重だけ”じゃない
若い頃みたいに、ただ体重を減らすだけではなく、
「健康的に見える」
これがすごく大事だと感じています。
無理なダイエットより、筋肉をつけて引き締める方が、50代には合っている気がします。
今の結論
一番大事なのは、
無理せず、できる範囲で続けること
これでした。
毎日じゃなくてもいい。
体重がすぐ変わらなくても大丈夫。
少しずつでも続けていれば、体はちゃんと変わっていくと思います。
食事やたんぱく質については、こちらも参考にしています。